Welcher Tee ist der gesündeste? Ein Überblick

Tee ist nach Wasser das meistgetrunkene Getränk der Welt und hat eine jahrtausendealte Bedeutung. Die Frage „Welcher Tee ist der gesündeste?“ lässt sich nicht pauschal beantworten, denn es hängt davon ab, was du suchst. Antioxidantien? Dann ist Matcha stark. Eine entzündungshemmende Wirkung? Dann lohnt Kurkuma-Tee. Entspannung am Abend? Dann ist Kamille eine bewährte Wahl.

Gemeint sind echte Tees aus der Camellia sinensis und Kräutertees, die botanisch keine Tees sind. Die gesündeste Wahl ist meist keine einzelne Sorte, sondern die Abwechslung.

Grüner Tee: Der am besten erforschte Tee

Grüner Tee wird nicht oxidiert, sodass die Catechine erhalten bleiben, allen voran EGCG, ein gut untersuchter Pflanzenstoff. Das Koffein wirkt zusammen mit L-Theanin sanfter, was für ruhige Wachheit sorgen kann. Brühe grünen Tee mit 70 bis 80 °C heißem Wasser, kochendes Wasser macht ihn bitter und zerstört einen Teil der wertvollen Inhaltsstoffe.

Welcher Tee ist der gesündeste für welches Ziel?

• Grüner Tee und Matcha: reich an Antioxidantien, mit Koffein
• Kamillentee: mild und entspannend, beliebt am Abend
• Kurkuma-Tee: gewürzt und entzündungshemmend
• Holunderbeerentee: beliebt in der kalten Jahreszeit

Kamillentee lässt sich leicht selbst zubereiten, siehe Kamillentee selber machen. Wie du Matcha lagerst, steht bei Matcha aufbewahren. Bei Krankheiten oder Schwangerschaft sprichst du Teemengen mit Arzt oder Ärztin ab.

Wer sich fragt: „Welcher Tee ist der gesündeste?“ – findet die beste Antwort in der Abwechslung: verschiedene Sorten für verschiedene Bedürfnisse.

Häufige Fragen zum gesündesten Tee

Ist grüner Tee gesünder als schwarzer?

Grüner Tee enthält mehr Catechine, schwarzer Tee ist ebenfalls reich an Pflanzenstoffen. Beide haben ihren Platz.

Wie viele Tassen am Tag sind sinnvoll?

Etwa drei bis fünf Tassen sind für die meisten Menschen gut verträglich.

Welcher Tee hilft beim Einschlafen?

Kamille, Melisse oder Lavendel sind klassische Abendtees.

Ist Matcha besser als grüner Tee?

Matcha ist konzentrierter, weil du das ganze Blatt trinkst, enthält aber auch mehr Koffein.

Gibt es Tee, den ich meiden sollte?

In der Schwangerschaft und bei Medikamenteneinnahme bitte ärztlich klären, welche Kräutertees geeignet sind.